Proteintillskott

Hos oss finner du alltid vassleprotein och andra proteintillskott.

Protein är det i särklass viktigaste näringsämne för muskeluppbyggnad. Tillgodoser vi inte dagsbehovet av protein kommer kroppen snabbt använda bland annat muskler och hormoner för att få energi.
För att vara säker på att man får i sig en tillräcklig mängd protein är det lämpligt med proteintillskott som vassleplrotein, whey protein och proteinbar.

Hur mycket protein skall jag äta?

Exakt hur mycket protein kroppen behöver är i dagsläget vädligt oklart, men riktlinjer och forskningsresultat säger att man bör ligga på 1,4g/kilo kroppsvikt, för styrketränande individer är ett intag på närmare 2g/kilo kroppsvikt att rekommendera. Protein är även mer mättande än till exempel kolhydrater och fett, vilket gör proteintillskot som proteinbar perfekt för att hålla hungern nere, samtidigt som man håller kroppen i trim.

Finns det olika proteintillskott?

Ja, det vanligaste proteinpulvret är vassleprotein, men det finns även proteinpulver från kasein, soja och ägg. Kasein är ett långsamt protein, vilket gör det perfekt att inta som mellanmål och innan läggdags, då det tar lång tid för kroppen att bryta ner. Gymvaruhuset erbjuder alla former av proteintillskott, som Pro Fx som är ett whey protein, och Slow Fx som är ett proteinpulver baserat på kasein.

Måste man använda proteintillskott?

För en styrketränande individ är det väldigt svårt att täcka dagsbehovet av protein genom vanlig kost, därför brukar man använda vassleprotein och proteinbar som mellanmål för att öka intaget. Kosttillskott och proteintillskott är dock ingenting som skall ersätta en sund och varierad kost! En proteindrink på ca 20g motsvarar ungefär 100 gram kött/fisk/fågel, eller 3 ägg som innehåller fett.